Hay muchas personas que, pese a seguir una alimentación equilibrada y una rutina de ejercicio saludable durante el día, por la noche sienten un hambre atroz que no saben qué hacer para saciarla. Esto se llama como la conocida ansiedad nocturna y para entenderla, la Escuela de Nutrición Emocional hace hincapié en lo siguiente: “Es importante saber que nuestra mente tiene dos funciones: o estar pensando o estar presente. Y que no puede tener las dos, si tu mente está todo el tiempo pensando, no puede estar presente y si la mente no está presente, es como si para ella no hubiera sucedido”, explican.

Es por eso por lo que si estás todo el día haciendo mil cosas mientras estás comiendo, es probable que para tu mente es como si no hubieras comido en todo el día. Entonces, ¿en la noche comes mucho más o realmente es el momento en el que te dedicas a comer siendo consciente?Si sientes que realmente es eso lo que te ocurre, desde la Escuela de Nutrición Emocional proponen cinco consejos para comenzar a combatir con esta ansiedad nocturna. El primero de todos consiste en respirar antes de comer para hacerlo de una manera calmada. Por consiguiente, respirar entre bocado y bocado también es muy importante, por lo que se convierte en el segundo tip de los expertos. Por otro lado, centrar tu atención en el momento presente también cobra vital importancia para que tu mente sea consciente de que está comiendo en ese momento.Sentir los sabores, texturas y aromas de los alimentos ayudará a ubicar a tu cerebro en el presente y no pensar en otros aspectos ajenos a ese mismo momento. Por último, como quinto consejo, se recomienda agradecer los alimentos. Estas pautas, junto con una alimentación saludable, según los expertos mencionados, conseguirán disminuir la ansiedad por la noche.