woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 3: El avión

00:00

Sports

Ejercicio 3: El avión

Ejercicio para una espalda fuerte. Ejercicio básico para trabajar toda la musculatura de la espalda, la superior y la inferior

Ejercicio para una espalda fuerte
Músculos implicados: Parte superior de la espalda (m. trapezius), parte central de la espalda (m. latissimus dorsi) Parte superior de la espalda
Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Repeticiones: 8-25
Posición inicial: Túmbese en el suelo boca abajo. Cabeza orientada hacia abajo y piernas distendidas sobre el suelo. Brazos estirados hacia los lados.
Desarrollo del movimiento: Levante los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Los pulgares apuntan hacia arriba. Levante el tronco hasta que note una tensión clara en la parte superior de la espalda. Mantenga brevemente esta posición y, a continuación, baje de nuevo los brazos. Los principiantes pueden apoyar los brazos en el suelo después de cada repetición. Los usuarios avanzados mantienen los brazos en tensión durante todo el ejercicio.
Tonificación espalda

Te puede interesar...

corazón

Los 60 años de Terelu: fiestón y polémicas rodeada de grandes amigos y familiares incondicionales

Terelu Campos ha organizado un evento para celebrar su cumpleaños en el que va a reunir a su círculo más íntimo

corazón

Gloria Camila e Iván González, en el punto de mira en ‘Supervivientes’

Los dos concursantes protagonizaron un importante encontronazo tras ser señalados como los dos que menos contribuyen al grupo

corazón

España no irá a Eurovisión si acude Israel: primeras reacciones

El Consejo de RTVE habría ratificado su decisión de no participar en el concurso en caso de que Israel siga formando parte del certamen

corazón

Evacuación de urgencia y golpe en la mesa de Laura Madrueño: primeras bombas en Supervivientes All Stars

La última edición de Supervivencia VIP está dando mucho juego tanto dentro del concurso como fuera de él

corazón

Las sorprendentes declaraciones de Mar Flores sobre la madre de su nieto, Alejandra Rubio

Alejandra Rubio salía en defensa de su suegra por la publicación de sus memorias, y ahora ella le responde con unas preciosas palabras

corazón

Kike Calleja: primer expulsado de Supervivientes All Stars tras un reñido duelo con con Fani Carbajo

La protagonista de La isla de las tentaciones e influencer televisiva logró el apoyo de la audiencia frente al suave perfil de colaborador televisivo

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