woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 3: El avión

00:00

Fitness

Ejercicio 3: El avión

Ejercicio para una espalda fuerte. Ejercicio básico para trabajar toda la musculatura de la espalda, la superior y la inferior

Ejercicio para una espalda fuerte
Músculos implicados: Parte superior de la espalda (m. trapezius), parte central de la espalda (m. latissimus dorsi) Parte superior de la espalda
Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Repeticiones: 8-25
Posición inicial: Túmbese en el suelo boca abajo. Cabeza orientada hacia abajo y piernas distendidas sobre el suelo. Brazos estirados hacia los lados.
Desarrollo del movimiento: Levante los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Los pulgares apuntan hacia arriba. Levante el tronco hasta que note una tensión clara en la parte superior de la espalda. Mantenga brevemente esta posición y, a continuación, baje de nuevo los brazos. Los principiantes pueden apoyar los brazos en el suelo después de cada repetición. Los usuarios avanzados mantienen los brazos en tensión durante todo el ejercicio.
Tonificación espalda

Te puede interesar...

Así puede ayudar la acupuntura a la reproducción asistida

Actúa a nivel hormonal, sobre la producción de óvulos, el crecimiento del endometrio y la disminución de la ansiedad.

23/10/2020

Leche materna tras un aborto

La secreción de leche por la mama puede ser normal los primeros días tras sufrir un aborto, pero no si se da meses después o en cualquier otro momento en el que la mujer no esté embarazada.

16/10/2020

Cáncer de mama y ciclo menstrual

¿Es posible quedarse embarazada durante la quimioterapia? Esta y otras respuestas sobre los efectos del cáncer y la quimioterapia

09/10/2020

10 consejos de alimentación infantil durante el curso escolar

Comer adecuadamente no solo es una medida de prevención sino que también es fundamental para un buen rendimiento escolar.

29/09/2020

La agenda de la fertilidad que te ayudará a quedarte embarazada

El conocimiento del estado de tu fertilidad, así como de sus los aliados y enemigos juegan un papel clave en la llegada del esperado bebé.

23/09/2020

Diástasis abdominal y suelo pélvico: cómo fortalecer la musculatura tras el parto

Una experta explica los puntos fundamentales de la diástasis abdominal y recoge los mejores consejos para ejercitar la musculatura

18/09/2020