0CEC9A81-C381-40DF-BEF4-109531B9851D Created with sketchtool.

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible
Ejercicio 3: El avión
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
00:00
btn_play_video_desktop Created with Sketch.
btn_Pause_Video_Desktop Created with Sketch.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
btn_ajustes Created with Sketch.
btn_Pantalla_Completa_Video_desktop Created with Sketch.
Icono_Airplay Created with Sketch.
00:00
00:00
Sports

Ejercicio 3: El avión

Ejercicio para una espalda fuerte. Ejercicio básico para trabajar toda la musculatura de la espalda, la superior y la inferior

  • Ejercicio para una espalda fuerte
  • Músculos implicados: Parte superior de la espalda (m. trapezius), parte central de la espalda (m. latissimus dorsi) Parte superior de la espalda
  • Series: 3
  • Pausa: 30-60 segundos
  • Repeticiones: 8-25
  • Posición inicial: Túmbese en el suelo boca abajo. Cabeza orientada hacia abajo y piernas distendidas sobre el suelo. Brazos estirados hacia los lados.
  • Desarrollo del movimiento: Levante los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Los pulgares apuntan hacia arriba. Levante el tronco hasta que note una tensión clara en la parte superior de la espalda. Mantenga brevemente esta posición y, a continuación, baje de nuevo los brazos. Los principiantes pueden apoyar los brazos en el suelo después de cada repetición. Los usuarios avanzados mantienen los brazos en tensión durante todo el ejercicio.
  • Tonificación espalda
Te puede interesar...
Muere Michu, novia intermitente de José Fernando y madre de su hija, a los 33 años
La joven andaluza padecía graves problemas de corazón y ha sido hallada muerta en su domicilio
Ven la luz los verdaderos motivos de la ruptura de Álvaro Muñoz Escassi con Sheila Casas
El jinete anunció la separación mediante un comunicado que ha sido objeto de polémica
La dura opinión de Ben Affleck sobre el nuevo amor de Jennifer Lopez
El protagonista de Armageddon ha compartido su particular visión a su círculo de amigos, ¿Por qué compadece a Brett Goldstein?
Sheila Casas despeja los rumores que planean sobre su ruptura con Álvaro Muñoz Escassi: "Es absolutamente falso"
Sheila Casas fue a recibir a su ya ex novio, Álvaro Muñoz Escassi, cuando este llegó del reality Supervivientes. Un paso que no hacía presagiar lo que ambos anunciaron el pasado 4 de julio en sus cuentas públicas
La dispar "defensa" de las exmujeres de Cayetano Rivera tras la detención del torero
Blanca Romero y Eva González han mostrado dos reacciones muy distintas frente al altercado protagonizado por Cayetano
Nace el hijo del alcalde de Madrid José Luis Martínez-Almeida: la tensión del alcalde antes de dar la bienvenida a su bebé
La esposa del edil, Treresa Urquijo ingresó el pasado 2 de julio y estuvo acompañada por el alcalde y sus padres
icono_cerrar Created with Sketch.
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

[X]

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
Su configuración de cookies
Obligatorias
Son estrictamente necesarias para el funcionamiento básico de este sitio web así como para asegurar su correcto rendimiento.
Cookies funcionales:
son necesarias para mostrar correctamente la página web, garantizando el correcto funcionamiento del sitio y ayudando al usuario a tener una mejor experiencia de la navegación.
Cookies de análisis:
permiten el seguimiento y análisis del comportamiento de los usuarios con el fin de introducir mejoras en el servicio.
Aceptar cookies
Rechazar cookies
Guardar configuración