woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 3: El avión

00:00

Sports

Ejercicio 3: El avión

Ejercicio para una espalda fuerte. Ejercicio básico para trabajar toda la musculatura de la espalda, la superior y la inferior

Ejercicio para una espalda fuerte
Músculos implicados: Parte superior de la espalda (m. trapezius), parte central de la espalda (m. latissimus dorsi) Parte superior de la espalda
Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Repeticiones: 8-25
Posición inicial: Túmbese en el suelo boca abajo. Cabeza orientada hacia abajo y piernas distendidas sobre el suelo. Brazos estirados hacia los lados.
Desarrollo del movimiento: Levante los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Los pulgares apuntan hacia arriba. Levante el tronco hasta que note una tensión clara en la parte superior de la espalda. Mantenga brevemente esta posición y, a continuación, baje de nuevo los brazos. Los principiantes pueden apoyar los brazos en el suelo después de cada repetición. Los usuarios avanzados mantienen los brazos en tensión durante todo el ejercicio.
Tonificación espalda

Te puede interesar...

corazón

"La isla de las tentaciones" llega a su fin con un desenlace que deja a todos sin palabras

Enrique y Andrea son la única pareja que han superado la prueba de fuego

corazón

Anita Williams rompe su silencio antes de "GH Dúo" y decide confesarlo todo

La influencer sospecha que entrará en "GH Dúo" junto a Manuel González

corazón

LIDL: Llega el momento definitivo del reality sentimental con las hogueras finales

Del encuentro entre Juanpi y Sandra a las lágrimas de Almudena y Darío por fin se conocerán ls decisiones de las parejas de la última y controvertida edición

corazón

Sonia Madoc, nueva concursante confirmada de GH Dúo

La exintegrante del dúo Sonia y Selena se lanza en solitario a la aventura de la telerrealidad en un momento clave

corazón

ENTREVISTA | Primeras palabras de María Pombo y Pablo Castellanos tras el nacimiento de su hija Mariana: "Con ella cerramos una etapa"

El matrimonio ha querido compartir con los medios, en una sincera entrevista, todos los detalles del nuevo miembro de su familia

corazón

GH Dúo: los primeros concursantes confirmados de Cristina Piaget a Carmen Borrego

Aunque Terelu Campos se ha resistido a comfirmar la noticia, su hermana pequeña ya es una de las protagonistas del comentado casting

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