0CEC9A81-C381-40DF-BEF4-109531B9851D Created with sketchtool.

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible
Ejercicio 3: El avión
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
00:00
btn_play_video_desktop Created with Sketch.
btn_Pause_Video_Desktop Created with Sketch.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
btn_ajustes Created with Sketch.
btn_Pantalla_Completa_Video_desktop Created with Sketch.
Icono_Airplay Created with Sketch.
00:00
00:00
Sports

Ejercicio 3: El avión

Ejercicio para una espalda fuerte. Ejercicio básico para trabajar toda la musculatura de la espalda, la superior y la inferior

  • Ejercicio para una espalda fuerte
  • Músculos implicados: Parte superior de la espalda (m. trapezius), parte central de la espalda (m. latissimus dorsi) Parte superior de la espalda
  • Series: 3
  • Pausa: 30-60 segundos
  • Repeticiones: 8-25
  • Posición inicial: Túmbese en el suelo boca abajo. Cabeza orientada hacia abajo y piernas distendidas sobre el suelo. Brazos estirados hacia los lados.
  • Desarrollo del movimiento: Levante los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Los pulgares apuntan hacia arriba. Levante el tronco hasta que note una tensión clara en la parte superior de la espalda. Mantenga brevemente esta posición y, a continuación, baje de nuevo los brazos. Los principiantes pueden apoyar los brazos en el suelo después de cada repetición. Los usuarios avanzados mantienen los brazos en tensión durante todo el ejercicio.
  • Tonificación espalda
Te puede interesar...
corazón
Carmen Borrego derrama sus primeras lágrimas en ‘GH Dúo’: el motivo
La televisiva se ha mostrado muy afectada tras protagonizar un tenso enfrentamiento con su compañero de concurso, John, quien le ha reprochado su actitud durante la prueba semanal.
corazón
Claudia y Gilbert ponen el colofón final a ‘La isla de las tentaciones’ con un giro inesperado: “Una locura”
La pareja se ha reencontrado cuatro meses después y han conseguido sorprender a Sandra Barneda al contarle en qué punto se encuentra su relación. Después de la tensa hoguera final que protagonizaron, parece que la relación de la pareja quedó en el aire y todavía tienen cuentas pendientes.
corazón
De la desesperación de Cristina Piaget, a las lágrimas de Carlos Lozano: ‘GH Dúo’ apunta a sus dos protagonistas
La cuarta edición de ‘GH Dúo’ ha comenzado por todo lo alto, y es que dos de los concursantes se han ensalzado como principales protagonistas: Cristina Piaget y Carlos Lozano, quienes también se han visto envueltos en un gran rifirrafe.
corazón
Gritos, reproches y lágrimas cuatro meses después de ‘La isla de las tentaciones’
Las parejas se han reencontrado tras la final, aunque su cara a cara no ha sido nada fácil. Y es que muchas de las parejas siguen teniendo cuentas pendientes y rencillas sin resolver.
corazón
La reacción de Pablo Castellano a la investigación de la Guardia Civil
El marido de María Pombo ha dicho que de momento no ha recibido ninguna notificación sobre su exceso de velocidad
corazón
Montoya, contundente ante la entrada de Anita y Manuel en ‘GH Dúo’: “Que disfruten”
El sevillano se ha pronunciado de manera tajante sobre la participación de su ex en el reality de Telecinco. Según ha dejado entrever, el concursante de ‘La isla de las tentaciones’ no quiere saber nada de ellos
icono_cerrar Created with Sketch.
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

[X]

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
Su configuración de cookies
Obligatorias
Son estrictamente necesarias para el funcionamiento básico de este sitio web así como para asegurar su correcto rendimiento.
Cookies funcionales:
son necesarias para mostrar correctamente la página web, garantizando el correcto funcionamiento del sitio y ayudando al usuario a tener una mejor experiencia de la navegación.
Cookies de análisis:
permiten el seguimiento y análisis del comportamiento de los usuarios con el fin de introducir mejoras en el servicio.
Aceptar cookies
Rechazar cookies
Guardar configuración