0CEC9A81-C381-40DF-BEF4-109531B9851D Created with sketchtool.

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible
Ejercicio 3: El avión
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
00:00
btn_play_video_desktop Created with Sketch.
btn_Pause_Video_Desktop Created with Sketch.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
btn_ajustes Created with Sketch.
btn_Pantalla_Completa_Video_desktop Created with Sketch.
Icono_Airplay Created with Sketch.
00:00
00:00
Sports

Ejercicio 3: El avión

Ejercicio para una espalda fuerte. Ejercicio básico para trabajar toda la musculatura de la espalda, la superior y la inferior

  • Ejercicio para una espalda fuerte
  • Músculos implicados: Parte superior de la espalda (m. trapezius), parte central de la espalda (m. latissimus dorsi) Parte superior de la espalda
  • Series: 3
  • Pausa: 30-60 segundos
  • Repeticiones: 8-25
  • Posición inicial: Túmbese en el suelo boca abajo. Cabeza orientada hacia abajo y piernas distendidas sobre el suelo. Brazos estirados hacia los lados.
  • Desarrollo del movimiento: Levante los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. Los pulgares apuntan hacia arriba. Levante el tronco hasta que note una tensión clara en la parte superior de la espalda. Mantenga brevemente esta posición y, a continuación, baje de nuevo los brazos. Los principiantes pueden apoyar los brazos en el suelo después de cada repetición. Los usuarios avanzados mantienen los brazos en tensión durante todo el ejercicio.
  • Tonificación espalda
Te puede interesar...
corazón
La evolución de los looks de la reina Letizia en el Premio de Periodismo Francisco Cerecedo
El Premio de Periodismo Francisco Cerecedo suele ser una de las citas favoritas de la Reina, donde la hemos visto lucir algunos de sus estilismos más arriesgados y recordados hasta la fecha
corazón
Mariló Montero, así es la ganadora de ‘MasterChef Celebrity’ tras los focos
La presentadora de televisión se ha convertido en ganadora de la décima edición de ‘MasterChef Celebrity’, una de las más intensas y disputadas hasta la fecha. A punto de convertirse en abuela, la comunicadora afronta una de las etapas más emocionantes de su vida
corazón
Una huida épica y dos infidelidades: el sorprendente giro de ‘La isla de las tentaciones 9’
Los chicos han vivido una primera hoguera que ha dejado momentos para el recuerdo, donde destaca una huida en directo, replicando lo ocurrido con Montoya en la edición pasada, y dos nuevas infidelidades para sumar a la lista
corazón
La misteriosa muerte de Encarnita Polo: un comunicado, un sospechoso y conmoción en España
El fallecimiento de la artista a los 86 años y en misteriosas circunstancias ha generado una gran conmoción en nuestro país y también entre compañeros y amigos como Karina o Rosa Valenty
corazón
Revolución en ‘Gran Hermano’ con la última decisión de la audiencia: doble expulsión
El debate de ‘Gran Hermano’ se ha saldado con el cierre del ‘Oasis’, donde solo tres de los cinco concursantes han entrado a la casa. Aroa, Cristian, Sofía, Noah y Rocío se han enfrentado a una noche repleta de emociones, con efusivos reencuentros y muchas lágrimas.
corazón
‘GH 20’ una primera expulsada con una novedad ya en marcha: “Tendrá una segunda oportunidad”
Este jueves, ‘Gran Hermano 20’ anunciaba a la primera expulsada de la edición, que resultaba no ser otra que Aroa, la gran protagonista del momento. Sin embargo, la situación daba un giro inesperado
icono_cerrar Created with Sketch.
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

[X]

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
Su configuración de cookies
Obligatorias
Son estrictamente necesarias para el funcionamiento básico de este sitio web así como para asegurar su correcto rendimiento.
Cookies funcionales:
son necesarias para mostrar correctamente la página web, garantizando el correcto funcionamiento del sitio y ayudando al usuario a tener una mejor experiencia de la navegación.
Cookies de análisis:
permiten el seguimiento y análisis del comportamiento de los usuarios con el fin de introducir mejoras en el servicio.
Aceptar cookies
Rechazar cookies
Guardar configuración