La lista de eventos asociados a la Navidad y concentrados en apenas quince o veinte días puede llegar a ser interminable, dependiendo del entorno social de cada persona. Pensar en los menús para las cenas y comidas familiares, comprar los regalos, asistir a las funciones escolares de los niños, decorar el árbol, organizarse para cenas y comidas de empresa y con los amigos…
Si a todo esto se le unen las obligaciones diarias habituales puede dar lugar a un proceso desencadenante en ansiedad para algunas personas, sobre todo para las más planificadoras,  para quienes desean tenerlo todo siempre bajo control y para los que tengan tendencia a sufrir de estrés o ansiedad. Hablamos aquí, no obstante, de un tipo de ansiedad muy común, pero que se puede disparar durante en estas fechas, la ansiedad anticipatoria .Como su propio nombre indica, este tipo de ansiedad consiste en sentir en el momento presente miedo, nervios y/o agobio ante situaciones que se aproximan en el tiempo.  Sin embargo,  Pilar Conde, directora técnica Clínicas Origen explica que, aunque es indudable que la vida hoy puede suponer una sobrecarga de demandas, la anticipación negativa tiene más que ver con cómo cada persona gestiona esas demandas. Y en esto, añade, influyen patrones aprendidos y la manera en que recibimos esas exigencias.

Gestión: la pieza clave para pasar bien las fechas

Lo más importante llegados a este punto es saber gestionarlas y a eso se aprende con ayuda de un profesional. Así, una vez detectados los miedos de base y las preocupaciones, y habiendo trabajado las creencias, “se trata de ir eliminando herramientas inadecuadas e incorporando nuevas que permitan afrontar las situaciones”. La pregunta que uno puede hacerse en esta fechas,  cuando se tiene ansiedad es: ¿qué hago, hago frente a todos los compromisos o me aíslo y evito para sentirme mejor? Para Conde, y aunque siempre depende de cada caso, lo mejor es ir exponiéndose poco a poco para ir tolerando la ansiedad que nos generan las demandas. Es preciso evitar que el resultado sea una situación mal afrontada y que los patrones de demanda-ansiedad se sigan repitiendo.
 
En el caso que nos ocupa, el de la Navidad, se trataría entonces de buscar el equilibrio entre exigencias externas y bienestar interno, para lo que desde Origen proponen:

-Planificar las compras, tanto de regalos como de decoración o en relación a los menús navideños.
-Decidir a qué citas sociales queremos acudir y a cuáles no.
-Si acudimos, tener claro que se puede limitar en el tiempo la presencia.
-Disminuir las exigencias, permitirse vivir las situaciones como vayan viviendo y disfrutarlas