maternidad

La agenda de la fertilidad que te ayudará a quedarte embarazada

El conocimiento del estado de tu fertilidad, así como de sus los aliados y enemigos juegan un papel clave en la llegada del esperado bebé.

En ocasiones llega a la primera pero no es lo habitual. Ni mucho menos. Si has decidido quedarte embarazada lo normal es que vayas caminando una serie de pasos que te pondrán más fácil el camino. Te los contamos.

Visita al ginecólogo

Es aconsejable conocer el estado de la capacidad reproductiva, sobre todo si has llegado a la treintena. Unas pruebas analíticas de concentración de hormonas y una ecografía informan del número de óvulos y del estado en qué se encuentran.

Conoce tu ovulación

Intenta que el embarazo coincida con la ovulación, que se produce a mitad de ciclo. Es el momento en el que el óvulo se encuentra ya maduro y sale del ovario hacia las trompas de Falopio, preparado para encontrarse con espermatozoides.

Controla tu peso

Las células grasas producen hormonas y otras moléculas que influyen negativamente en diferentes procesos orgánicos como la función endocrina de los adipocitos. Por el contrario, igual de perjudicial es someterse a dietas extremas, caso de la proteica y la disociada.

Despídete de los hábitos tóxicos

Si existe un consenso sobre un elemento nocivo para la fertilidad, ese es el tabaco, tanto en mujeres como en hombres. Por supuesto, qué decir de las drogas y sus conocidos efectos, muy nocivos sobre la salud del futuro bebé.

Busca la mejor suplementación en tu nevera

A la ya conocida recomendación de ácido fólico durante los meses en los que se está buscando embarazo, cada doctor puede pautar suplementación. No obstante, el mejor aliado natural se encuentra en ciertos alimentos: los ricos en fibra, en vitamina B, en zinc y Omega-3.

Prepara tu mente para el proceso

La incertidumbre y los miedos pueden llegar a convertirse en obsesión. Se aconseja alejarse de pensamientos negativos que nos proyecten en escenarios futuros e informarnos siempre a través de los médicos.

Practica el sexo sin pensar en tu objetivo

Es esencial mantener espacios de sexualidad independientes de la procreación, puesto que una sexualidad sana es una de las claves del éxito en todo el proceso. De lo contrario puede aparecer cierta incomodidad, falta de diálogo e incluso falta de deseo.

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