RECETAS

Ensalada de quinoa y tataki

Deliciosa y depurativa receta de ensalada de quinoa con atún, una combinación perfecta para tus comidas en el trabajo con la que no renuncias al sabor ni a la comida sana. 


INGREDIENTES

  • 80 gr de quinoa
  • 200 gr de lomo de atún o bonito
  • 150 gr mezclum brotes verdes
  • 50 gr de col lombarda
  • 20 gr de anacardos
  • 20 gr semillas de sésamo
  • 1/4 de cebolla roja
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 4 cucharadas de aceite de sésamo
  • 1/4 cucharada de cayena
  • Ralladura y zumo de lima
  • Chile o pasta de ají

ELABORACIÓN

  1. Mezcla la soja con 4 cucharadas de aceite de sésamo, ralladura y zumo de lima, chile o pasta de ají y cebolla
  2. Cuece la quinoa con agua hirviendo hasta que se abra
  3. Unta el bonito en aceite de sésamo y pásalo por la plancha para que se dore por todos los lados
  4. Pinta el bonito con el aliño y reserva (El interior debe quedar un poquito crudo)
  5. Pon la quinoa en el fondo del tupper
  6. Añade la col cortada en juliana, el mezclum y los anacardos
  7. Lleva el aliño de cebolla aparte y viértelo por encima justo antes de comer
Te puede interesar...
corazón
Comienza "Supervivientes 2026": las celebrities de de Paola Olmedo a Gabriela Guillén ponen rumbo a Honduras
Los participantes se han marchado de España con su mochila cargada de ilusión y nerviosismo
corazón
Última criba en GH Dúo: el expulsado que deja la final en un duro pulso a tres
La final del reality de parejas VIP echa el cerrojo a su última edición el martes 3 de marzo con una esperada gala
corazón
‘GH DÚO’ anuncia a sus cuatro finalistas y deja a Sandra a un paso del premio
Carlos Lozano, Juanpi, Gloria y Anita Williams competirán para alzarse con el premio final de la edición
corazón
Estrella Morente zanja su polémica con Rosalía- "la llevo a trozos en una maleta"
La artista ha reaparecido junto a su marido Javier Conde desmintiendo tajantemente su crisis personal con el torero
corazón
Gran Hermano Dúo: del duelo entre Manuel y Carlos a los sentimientos del presentador por Cristina Piaget
Los habitantes de la casa de Tres Cantos han vivido una nueva salida del concurso y los espectadores han sido testigos de una relevante confesión
corazón
Los padres de Gemeliers alzan la voz tras la agresión sufrida en su cumpleaños: “nos enteramos casi por las noticias”
La familia del dúo musical han cerrado filas en torno a los jóvenes e irán hasta el final para que los responsables de lo sucedido paguen por lo que han hecho
eyJpZCI6IjQwMTkyIiwiY29uX2lkIjoiNDAxOTIiLCJmcmVlX2NvbnRlbnQiOiJwcml2YXRlIiwicGFnX21haW5fZnJlZSI6IjAiLCJhcGlfcHJvdl9pZCI6IlRFTEVDT01JTkciLCJwcm92X2lkIjoiVEVMRUNPTUlORyIsInR5cGUiOiJUZXh0IiwiY2F0ZWdvcnlfaWQiOiJyZWNpcGVzIiwidGl0bGUiOiJFbnNhbGFkYSBkZSBxdWlub2EgeSB0YXRha2kiLCJob3N0aW5nX2V4dHJhIjp7InNjaGVmX3JlbGF0ZWRfdGFnIjoic2NoZWZfdHVwcGVyLCBzY2hlZl9lbnNhbGFkYXN2ZXJkdXJhcywgc2NoZWZfYWRlbGdhemFyIn0sInBhZ19pZCI6IjEzMTQwIiwicGFnX2Jsb2NrZWRfY29udGVudCI6IjAifQ==

[X]

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
Su configuración de cookies
Aceptar cookies
Rechazar cookies
Guardar configuración