RECETAS

Ensalada de quinoa y tataki

Deliciosa y depurativa receta de ensalada de quinoa con atún, una combinación perfecta para tus comidas en el trabajo con la que no renuncias al sabor ni a la comida sana. 


INGREDIENTES

  • 80 gr de quinoa
  • 200 gr de lomo de atún o bonito
  • 150 gr mezclum brotes verdes
  • 50 gr de col lombarda
  • 20 gr de anacardos
  • 20 gr semillas de sésamo
  • 1/4 de cebolla roja
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 4 cucharadas de aceite de sésamo
  • 1/4 cucharada de cayena
  • Ralladura y zumo de lima
  • Chile o pasta de ají

ELABORACIÓN

  1. Mezcla la soja con 4 cucharadas de aceite de sésamo, ralladura y zumo de lima, chile o pasta de ají y cebolla
  2. Cuece la quinoa con agua hirviendo hasta que se abra
  3. Unta el bonito en aceite de sésamo y pásalo por la plancha para que se dore por todos los lados
  4. Pinta el bonito con el aliño y reserva (El interior debe quedar un poquito crudo)
  5. Pon la quinoa en el fondo del tupper
  6. Añade la col cortada en juliana, el mezclum y los anacardos
  7. Lleva el aliño de cebolla aparte y viértelo por encima justo antes de comer
Te puede interesar...
corazón
La inteligente respuesta de María Pombo al ataque de Victoria Vera
La influencer se ha sorprendido por la crítica de la actriz a propósito de la guerra entre influencers y actrices en la alfombra roja de los Goya
corazón
Supervivientes 2026: última hora sobre el estado de salud de Marisa jara tras ser evacuada de urgencia
La modelo ha visto interrumpida su aventura en la isla debido a un delicado problema de salud
corazón
Alberto Herrera se sincera con la prensa tras convertirse en padre de su primer hijo
El hijo de Carlos Herrera ha hecho una auténtica declaración de amor a su mujer tras la llegada del bebé
corazón
La alta tensión de Supervivientes lejos de la playa: José María Almoguera vs Pelayo Díaz
Lejos de las dificultades de los concursantes de la isla, los conocidos de los "robinsones" se enfrenta cara a cara dando su parecer sobre ellos
corazón
Del beso en París al aterrizaje en Madrid: Ester Expósito y Kylian Mbappé son la pareja bomba del momento
Tras varios días de rumores y varias imágenes que han ardido como la pólvora en las redes sociales, muchos dan por confirmado el romance
corazón
Supervivientes 2026: Marisa Jara estalla en directo tras su enfrentamiento con Maica y Claudia
La modelo acusó a Maica de algo que luego puso en práctica ella misma
eyJpZCI6IjQwMTkyIiwiY29uX2lkIjoiNDAxOTIiLCJmcmVlX2NvbnRlbnQiOiJwcml2YXRlIiwicGFnX21haW5fZnJlZSI6IjAiLCJhcGlfcHJvdl9pZCI6IlRFTEVDT01JTkciLCJwcm92X2lkIjoiVEVMRUNPTUlORyIsInR5cGUiOiJUZXh0IiwiY2F0ZWdvcnlfaWQiOiJyZWNpcGVzIiwidGl0bGUiOiJFbnNhbGFkYSBkZSBxdWlub2EgeSB0YXRha2kiLCJob3N0aW5nX2V4dHJhIjp7InNjaGVmX3JlbGF0ZWRfdGFnIjoic2NoZWZfdHVwcGVyLCBzY2hlZl9lbnNhbGFkYXN2ZXJkdXJhcywgc2NoZWZfYWRlbGdhemFyIn0sInBhZ19pZCI6IjEzMTQwIiwicGFnX2Jsb2NrZWRfY29udGVudCI6IjAifQ==

[X]

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
Su configuración de cookies
Aceptar cookies
Rechazar cookies
Guardar configuración