woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 1: Ejercicio de piernas, parte trasera. Muslo, glúteos, parte baja espalda y pantorrilla

00:00

Sports

Ejercicio 1: Ejercicio de piernas, parte trasera. Muslo, glúteos, parte baja espalda y pantorrilla

Tonifica la parte trasera de tus muslos y pantorrillas con estos ejercicios que puedes hacer en casa o en el gimnasio

Músculos implicados: Bíceps femoral (m. biceps femoris), glúteo mayor (m. gluteus maximus), erector de la columna (m. erector spinae), gemelos (m. gastrocnemius), muslo, parte trasera

Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Posición inicial:Túmbese sobre la espalda para empezar el ejercicio. Piernas estiradas. Los brazos actúan como apoyo a ambos lados del cuerpo. Mirada hacia arriba.
Usuarios avanzados: Mantenga las piernas en tensión constante sin apoyarlas durante el ejercicio.
Variación: Para mayor dificultad, levante una pierna y manténgala en esa posición.

Te puede interesar...

corazón

La expulsión de Iván González de "Supervivientes" y su inesperada declaración de amor

Iván González ha confirmado por primera vez lo que siente por su novia, Teresa

corazón

Tajante reacción de Anabel Pantoja al ser preguntada por el novio de Irene Rosales

Anabel Pantoja ha decidido mantenerse al margen del escándalo

corazón

El dardo de Ivan González y Gloria Camila tras la salvación de la influencer

La hija del torero José Ortega Cano ha respondido sin pudor a las críticas de Iván ya fuera de las quinielas de expulsión

corazón

Fabiola Martínez a corazón abierto: de sus prioridades a su opinión sobre la reina Letizia

La exmujer de Bertín Osborne se ha sincerado como nunca sobre los temas de actualidad tanto de su vida como de la actualidad

corazón

El misterioso post de La oreja de Van Gogh cuelga que ha desatado la locura

Los rumores de la vuelta de Amaia Montero al grupo suenan cada vez con más fuerza

corazón

Supervivientes All Stars: nuevo salvado entre Adara, Gloria, Ivan y Miri, ¿de quién se trata?

La elección de la audiencia se dirimió entre los de los concursantes más polémicos de esta edición

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