woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 17: Ejercicios tabla abdominal. Tonificación de los músculos abdominales

00:00

Sports

Ejercicio 17: Ejercicios tabla abdominal. Tonificación de los músculos abdominales

Desde casa y con una rutina simple y fácil de seguir, se puede tonificar la zona abdominal

Series: 3
Pausa: 30 segundos
Repeticiones: 15-100
Posición inicial: Túmbese en el suelo con las piernas flexionadas. Rodillas en ángulo de 90 grados, puntas de los pies apuntando hacia el techo. Levante ligeramente el tronco. Los brazos se mantienen extendidos a los lados, pegados al cuerpo, por encima del suelo.
Desarrollo del movimiento: Estire el tronco lateralmente hacia delante por el lado derecho y, al mismo tiempo, levante levemente la parte superior de la espalda. La parte baja de la espalda se mantiene presionada contra el suelo. El abdomen permanece tenso. Estírese lateralmente tanto como pueda, hasta que pueda mantener la tensión. Retroceda con el cuerpo en tensión hasta el eje central en la posición inicial y realice el mismo movimiento hacia el lado izquierdo.
¡Consejo! Presione la parte baja de la espalda contra el suelo durante todo el ejercicio y mantenga la tensión en el torso.

Te puede interesar...

corazón

El regreso de Carlos Lozano y otros momentazos del estrno de "GH Dúo"

Carmen Borrego se ha reencontrado con Belén Ro y Anita Williams con Manue González

corazón

Las parejas de "La isla de las tentaciones" se reencuentran cuatro meses después de la isla

Mayeli y Álvaro se enfrentarán a su pasado en un programa especial

corazón

"La isla de las tentaciones" llega a su fin con un desenlace que deja a todos sin palabras

Enrique y Andrea son la única pareja que han superado la prueba de fuego

corazón

Anita Williams rompe su silencio antes de "GH Dúo" y decide confesarlo todo

La influencer sospecha que entrará en "GH Dúo" junto a Manuel González

corazón

LIDL: Llega el momento definitivo del reality sentimental con las hogueras finales

Del encuentro entre Juanpi y Sandra a las lágrimas de Almudena y Darío por fin se conocerán ls decisiones de las parejas de la última y controvertida edición

corazón

Sonia Madoc, nueva concursante confirmada de GH Dúo

La exintegrante del dúo Sonia y Selena se lanza en solitario a la aventura de la telerrealidad en un momento clave

eyJpZCI6IjU0MjEyIiwiY29uX2lkIjoiNTQyMTIiLCJmcmVlX2NvbnRlbnQiOiJwcml2YXRlIiwicGFnX21haW5fZnJlZSI6IjAiLCJhcGlfcHJvdl9pZCI6IlRFTEVDT01JTkciLCJwcm92X2lkIjoiQURTQ09OLVVHIiwidHlwZSI6IlZpZGVvIiwiY2F0ZWdvcnlfaWQiOiJzcG9ydHMiLCJ0aXRsZSI6IkVqZXJjaWNpbyAxNzogRWplcmNpY2lvcyB0YWJsYSBhYmRvbWluYWwuIFRvbmlmaWNhY2lcdTAwZjNuIGRlIGxvcyBtXHUwMGZhc2N1bG9zIGFiZG9taW5hbGVzIiwiaG9zdGluZ19leHRyYSI6eyJmdWxsX2hvc3RpbmdfbXA0IjoiaHR0cHM6XC9cL2IyYy1hcmdvLWNvbnRlbnRzLnMzLmFtYXpvbmF3cy5jb21cL3VwbG9hZFwvYXBpXC8wNDRjNjQ0N2ViYjI4MDA2ZjVlYzk1ZDNhZDczOGViMFwvYTFmMzNmMmI3NTgwODYzOGI3M2NlOGFhYWM3OGU2ZWMubXA0IiwiaG9zdGluZ19tcDQiOiJodHRwczpcL1wvYjJjLWFyZ28tY29udGVudHMuczMuYW1hem9uYXdzLmNvbVwvdXBsb2FkXC9hcGlcLzJjYzY3ODFlZmI2NGM2M2E4YTBjODA4MTUyNmJhZjZjXC81NTM2ZGRhMjY0NmU1ODBmZDk1YWE4MjM0NGFhZmRmZi5tcDQifSwicGFnX2lkIjoiMTMxNDAiLCJwYWdfYmxvY2tlZF9jb250ZW50IjoiMCJ9