0CEC9A81-C381-40DF-BEF4-109531B9851D Created with sketchtool.

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible
Ejercicio 17: Ejercicios tabla abdominal. Tonificación de los músculos abdominales
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
00:00
btn_play_video_desktop Created with Sketch.
btn_Pause_Video_Desktop Created with Sketch.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
btn_ajustes Created with Sketch.
btn_Pantalla_Completa_Video_desktop Created with Sketch.
Icono_Airplay Created with Sketch.
00:00
00:00
Sports

Ejercicio 17: Ejercicios tabla abdominal. Tonificación de los músculos abdominales

Desde casa y con una rutina simple y fácil de seguir, se puede tonificar la zona abdominal

  • Series: 3
  • Pausa: 30 segundos
  • Repeticiones: 15-100
  • Posición inicial: Túmbese en el suelo con las piernas flexionadas. Rodillas en ángulo de 90 grados, puntas de los pies apuntando hacia el techo. Levante ligeramente el tronco. Los brazos se mantienen extendidos a los lados, pegados al cuerpo, por encima del suelo.
  • Desarrollo del movimiento: Estire el tronco lateralmente hacia delante por el lado derecho y, al mismo tiempo, levante levemente la parte superior de la espalda. La parte baja de la espalda se mantiene presionada contra el suelo. El abdomen permanece tenso. Estírese lateralmente tanto como pueda, hasta que pueda mantener la tensión. Retroceda con el cuerpo en tensión hasta el eje central en la posición inicial y realice el mismo movimiento hacia el lado izquierdo.
  • ¡Consejo! Presione la parte baja de la espalda contra el suelo durante todo el ejercicio y mantenga la tensión en el torso. 
Te puede interesar...
corazón
‘GH 20’, ante un gran dilema y muchas lágrimas: así queda la lista definitiva de nominados
Las nominaciones de ‘GH 20’ han dado un giro radical, y es que han venido marcadas por cuatro grupos bastante diferenciados y teniendo que enfrentarse a profundos dilemas.
corazón
Explosión absoluta en ‘La isla de las tentaciones 9’ con una medida histórica
‘La isla de las tentaciones 9’ se ha convertido en una de las más comentadas de la historia, y es que nos están dejando escenas dignas para el recuerdo. Además, la dirección ha llegado incluso a imponer medidas históricas ahora que todo ha explotado por los aires.
corazón
Desconcierto ante la lista definitiva de nominados en ‘GH 20’: “Hemos venido a jugar”
Los malos datos de audiencia habrían llevado a la organización a tomar medidas urgentes, lo que también ha afectado a los concursantes De momento, la doble expulsión y los nuevos nominados han generado un gran revuelo en la casa de Tres Cantos
corazón
Sandra Barneda, tajante con los concursantes de ‘La isla de las tentaciones ‘: “¡Mantén la tablet!”
La segunda hoguera de los chicos ha estado marcada por muchos nervios y tensión, por lo que Sandra Barneda se ha visto obligada a intervenir para poner orden y calmar los ánimos
corazón
Cayetano Rivera, contra las cuerdas: con juicio pendiente y una nueva ilusión
El diestro no atraviesa su mejor momento personal y sigue en el punto de mira tras meses repletos de polémicas. En medio de esa situación tan delicada, Cayetano también habría recuperado la ilusión junto a una guapa periodista
corazón
Giro inesperado en la historia de amor de ‘GH 20’: distanciamiento, reproches y una amistad en juego
Edurne e Iñigo han reconocido sentir una fuerte atracción, pero ella parece querer priorizar la amistad. El distanciamiento entre la pareja ha hecho saltar las alarmas
icono_cerrar Created with Sketch.
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

[X]

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
Su configuración de cookies
Obligatorias
Son estrictamente necesarias para el funcionamiento básico de este sitio web así como para asegurar su correcto rendimiento.
Cookies funcionales:
son necesarias para mostrar correctamente la página web, garantizando el correcto funcionamiento del sitio y ayudando al usuario a tener una mejor experiencia de la navegación.
Cookies de análisis:
permiten el seguimiento y análisis del comportamiento de los usuarios con el fin de introducir mejoras en el servicio.
Aceptar cookies
Rechazar cookies
Guardar configuración