woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 17: Ejercicios tabla abdominal. Tonificación de los músculos abdominales

00:00

Sports

Ejercicio 17: Ejercicios tabla abdominal. Tonificación de los músculos abdominales

Desde casa y con una rutina simple y fácil de seguir, se puede tonificar la zona abdominal

Series: 3
Pausa: 30 segundos
Repeticiones: 15-100
Posición inicial: Túmbese en el suelo con las piernas flexionadas. Rodillas en ángulo de 90 grados, puntas de los pies apuntando hacia el techo. Levante ligeramente el tronco. Los brazos se mantienen extendidos a los lados, pegados al cuerpo, por encima del suelo.
Desarrollo del movimiento: Estire el tronco lateralmente hacia delante por el lado derecho y, al mismo tiempo, levante levemente la parte superior de la espalda. La parte baja de la espalda se mantiene presionada contra el suelo. El abdomen permanece tenso. Estírese lateralmente tanto como pueda, hasta que pueda mantener la tensión. Retroceda con el cuerpo en tensión hasta el eje central en la posición inicial y realice el mismo movimiento hacia el lado izquierdo.
¡Consejo! Presione la parte baja de la espalda contra el suelo durante todo el ejercicio y mantenga la tensión en el torso.

Te puede interesar...

corazón

‘Supervivientes 2026’: Álex Ghita se convierte en el primer expulsado de la edición y estalla al conocer Playa Destino

El entrenador personal ha pedido a la organización del programa que le lleven de vuelta a España tras su expulsión

corazón

‘Supervientes 2026’: Alba Paul toca fondo tras sufrir varias picaduras de mosquito

La pareja de Dulceida ha asegurado que los primeros días en Honduras están siendo muy complicados para ella

corazón

La inteligente respuesta de María Pombo al ataque de Victoria Vera

La influencer se ha sorprendido por la crítica de la actriz a propósito de la guerra entre influencers y actrices en la alfombra roja de los Goya

corazón

Supervivientes 2026: última hora sobre el estado de salud de Marisa jara tras ser evacuada de urgencia

La modelo ha visto interrumpida su aventura en la isla debido a un delicado problema de salud

corazón

Alberto Herrera se sincera con la prensa tras convertirse en padre de su primer hijo

El hijo de Carlos Herrera ha hecho una auténtica declaración de amor a su mujer tras la llegada del bebé

corazón

La alta tensión de Supervivientes lejos de la playa: José María Almoguera vs Pelayo Díaz

Lejos de las dificultades de los concursantes de la isla, los conocidos de los "robinsones" se enfrenta cara a cara dando su parecer sobre ellos

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