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Ejercicio 15: Ejercicios tabla abdominal. Tonificación de los abdominales oblicuos
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Sports

Ejercicio 15: Ejercicios tabla abdominal. Tonificación de los abdominales oblicuos

A continuación podrás descubrir cuáles son los mejores ejercicios para tonificar y fortalecer abdominales oblicuos.

  • Músculos implicados: Recto abdominal (m. rectus abdominis), oblicuos (m. obliquus abdominis)
  • Series: 3
  • Pausa: 30 segundos
  • Repeticiones: 15-100
  • Posición inicial: Túmbese en el suelo sobre la espalda. Rodillas flexionadas y planta de los pies en el suelo. La cabeza orientada hacia arriba.
  • Desarrollo del movimiento: Inicie el ejercicio levantando ligeramente el tronco y estire alternativamente un brazo hacia arriba.
  • Sugerencia 1: Contraiga el abdomen para evitar la curvatura lumbar.
  • Sugerencia 2: La cabeza debe mantener la recta natural de la columna.
  • Tenga en cuenta: Este ejercicio es adecuado para entrenar los músculos abdominales oblicuos. Variación tonificación tableta abdominal
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