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Ejercicio 5: Aductores
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Sports
Ejercicio 5: Aductores
El área de los aductores es una de las más complicadas de tonificar, pero puede lograrse mediante ciertos ejercicios. Descubre cuáles son más efectivos
Músculos implicados: Parte interna de la pierna (M. adductor magnus)
Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Repeticiones: 8-25
Posición inicial: Apóyese lateralmente sobre el brazo y coloque la pierna que queda arriba encima de la que queda abajo. El otro brazo puede servir de apoyo adicional. La pierna que queda abajo está estirada.
Desarrollo del movimiento: Subir la pierna en posición estirada hasta que note tensión en la parte interna de la pierna.
Tenga en cuenta: Ejecute el ejercicio despacio y sin prisa, no impulse la pierna. Expire al subir e inspire al bajar.
Sugerencia 1: Mantenga estirada en todo momento la pierna que trabaja.
Sugerencia 2: Mantenga la pierna que trabaja en la posición superior durante 1-3 segundos para aumentar el efecto del ejercicio.
Esta nueva edición de ‘La isla de las tentaciones’ sigue dejándonos momentos para el recuerdo. Y si bien hace unos días nos encontrábamos con que Mayeli está embarazada de su primer hijo, lo que dejaba en shock incluso a la propia Sandra Barneda, ahora una nueva pareja llega dispuesta a revolucionar todavía más las villas.
Los posicionamientos ya comienzan a estar bastante claros en la casa de ‘Gran Hermano’, según nos demuestran los concursantes. De hecho, parece que tienen un claro objetivo en el punto de mira: José Manuel.
La aventura en ‘Gran Hermano’ sigue evolucionando hasta el punto de reducir la lista a solo tres nominados. Tras conocerse la salvación de este pasado domingo, la casa de Tres Cantos vivía un auténtico estallido de felicidad
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