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Ejercicio 5: Aductores
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Sports
Ejercicio 5: Aductores
El área de los aductores es una de las más complicadas de tonificar, pero puede lograrse mediante ciertos ejercicios. Descubre cuáles son más efectivos
Músculos implicados: Parte interna de la pierna (M. adductor magnus)
Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Repeticiones: 8-25
Posición inicial: Apóyese lateralmente sobre el brazo y coloque la pierna que queda arriba encima de la que queda abajo. El otro brazo puede servir de apoyo adicional. La pierna que queda abajo está estirada.
Desarrollo del movimiento: Subir la pierna en posición estirada hasta que note tensión en la parte interna de la pierna.
Tenga en cuenta: Ejecute el ejercicio despacio y sin prisa, no impulse la pierna. Expire al subir e inspire al bajar.
Sugerencia 1: Mantenga estirada en todo momento la pierna que trabaja.
Sugerencia 2: Mantenga la pierna que trabaja en la posición superior durante 1-3 segundos para aumentar el efecto del ejercicio.
La novena edición de ‘La isla de las tentaciones’ ya ha llegado a su final, y lo cierto es que nos ha sorprendido con dos grandes bombazos entre los que destacan una supuesta infidelidad que sacudiría por completo a una de las parejas que salieron juntas del reencuentro.
El nuevo reality de Telecinco, ‘Casados a primera vista’, ha llegado pisando fuerte y con un testimonio de lo más emotivo. Y es que Ana conseguía emocionar a sus compañeras al contarles su trágica historia de amor.
Telecinco apuesta por un nuevo reality en el que doce solteros, seis chicos y seis chicas, deciden casarse basándose simplemente en una prueba de compatibilidad. Así, las parejas de conocerán en el altar y a partir de ahí pondrán a prueba sus sentimientos.
Esta última edición de ‘La isla de las tentaciones’ se ha convertido en una de las más seguidas y con mejor share de los últimos años. De ese modo, desde Telecinco planean sellar la emisión con una triple entrega del debate final que avanza dos grandes bombazos.
La gala de este pasado domingo ha visto alterada su emisión debido a la tragedia ferroviaria de Córdoba, lo que obligaba a la cadena a cambiar su parrilla de contenidos.
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