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Ejercicio 5: Aductores
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Sports
Ejercicio 5: Aductores
El área de los aductores es una de las más complicadas de tonificar, pero puede lograrse mediante ciertos ejercicios. Descubre cuáles son más efectivos
Músculos implicados: Parte interna de la pierna (M. adductor magnus)
Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Repeticiones: 8-25
Posición inicial: Apóyese lateralmente sobre el brazo y coloque la pierna que queda arriba encima de la que queda abajo. El otro brazo puede servir de apoyo adicional. La pierna que queda abajo está estirada.
Desarrollo del movimiento: Subir la pierna en posición estirada hasta que note tensión en la parte interna de la pierna.
Tenga en cuenta: Ejecute el ejercicio despacio y sin prisa, no impulse la pierna. Expire al subir e inspire al bajar.
Sugerencia 1: Mantenga estirada en todo momento la pierna que trabaja.
Sugerencia 2: Mantenga la pierna que trabaja en la posición superior durante 1-3 segundos para aumentar el efecto del ejercicio.
La hija de Ortega Cano ha viajado a Venecia en compañía de su ex, lo que hacía saltar todas las alarmas sobre una posible reconciliación entre ambos. Ha sido la propia joven la que ha aclarado si realmente han retomado su relación.
La joven tuvo que ser atendida de urgencia tras haber sufrido un corte profundo durante una de las pruebas. Lo que ha desencadenado en una dramática escena que ha preocupado a todos los concursantes de la casa.
La pareja era pillada volviendo juntos de viaje y también en las instalaciones de Mediaset, hasta donde la acercó el cantante apenas unas horas después de aterrizar en el aeropuerto de Madrid.
El reality ha celebrado otro especial de salvación, habiendo eliminado dos nombres la lista: el de Carlos Lozano y el de Carmen Borrego. Así, serán Belén Rodríguez y Cristina Piaget las que quedan en manos de la audiencia este jueves.
La colaboradora y el presentador han declarado sus sentimientos a los cuatro vientos, dando rienda a la chispa existente entre ambos y que desembocaba en un apasionado beso.
La relación entre Carlos Lozano y Cristina Piaget se habría roto por completo, y es que pese a que en un primer momento Lozano se convirtió en el gran defensor de su compañera, él mismo reconoce que no puede seguir dando la cara por ella.
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