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Ejercicio 5: Aductores
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Sports
Ejercicio 5: Aductores
El área de los aductores es una de las más complicadas de tonificar, pero puede lograrse mediante ciertos ejercicios. Descubre cuáles son más efectivos
Músculos implicados: Parte interna de la pierna (M. adductor magnus)
Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Repeticiones: 8-25
Posición inicial: Apóyese lateralmente sobre el brazo y coloque la pierna que queda arriba encima de la que queda abajo. El otro brazo puede servir de apoyo adicional. La pierna que queda abajo está estirada.
Desarrollo del movimiento: Subir la pierna en posición estirada hasta que note tensión en la parte interna de la pierna.
Tenga en cuenta: Ejecute el ejercicio despacio y sin prisa, no impulse la pierna. Expire al subir e inspire al bajar.
Sugerencia 1: Mantenga estirada en todo momento la pierna que trabaja.
Sugerencia 2: Mantenga la pierna que trabaja en la posición superior durante 1-3 segundos para aumentar el efecto del ejercicio.
La protagonista de ‘La isla de las tentaciones’ se ha convertido una de las nuevas incorporaciones de la casa de ‘GH Dúo’; aunque no lo hará sola, sino que tendrá dos compañeros bastante controvertidos: nada menos que su ex, Juanpi, cuya relación no ha terminado en muy buenos términos y Andrea, su tentador en el reality.
En apenas una semana, la modelo se ha convertido en la absoluta protagonista del reality, habiendo revolucionado por completo la casa de Tres Cantos y enfrentándose a gran parte de sus compañeros.
Hasta tres concursantes han amenazado con abandonar el reality en apenas unas horas. Cristina Piaget ha conseguido poner la casa de Tres Cantos patas arriba y sus compañeros no pueden más.
La pareja se ha reencontrado en el especial de cuatro meses después, en medio de una gran tensión que ha obligado a Sandra Barneda a intervenir de inmediato. Así, la actitud de Darío ha sido de lo criticada y las redes no han tardado en dictar sentencia.
La televisiva se ha mostrado muy afectada tras protagonizar un tenso enfrentamiento con su compañero de concurso, John, quien le ha reprochado su actitud durante la prueba semanal.
La pareja se ha reencontrado cuatro meses después y han conseguido sorprender a Sandra Barneda al contarle en qué punto se encuentra su relación. Después de la tensa hoguera final que protagonizaron, parece que la relación de la pareja quedó en el aire y todavía tienen cuentas pendientes.
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