Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.
¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!
Para visualizar el contenido protegido debes: 1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio" 2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir" 3. Volver a cargar la página
Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible
Ejercicio 5: Aductores
00:00
00:00
00:00
Sports
Ejercicio 5: Aductores
El área de los aductores es una de las más complicadas de tonificar, pero puede lograrse mediante ciertos ejercicios. Descubre cuáles son más efectivos
Músculos implicados: Parte interna de la pierna (M. adductor magnus)
Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Repeticiones: 8-25
Posición inicial: Apóyese lateralmente sobre el brazo y coloque la pierna que queda arriba encima de la que queda abajo. El otro brazo puede servir de apoyo adicional. La pierna que queda abajo está estirada.
Desarrollo del movimiento: Subir la pierna en posición estirada hasta que note tensión en la parte interna de la pierna.
Tenga en cuenta: Ejecute el ejercicio despacio y sin prisa, no impulse la pierna. Expire al subir e inspire al bajar.
Sugerencia 1: Mantenga estirada en todo momento la pierna que trabaja.
Sugerencia 2: Mantenga la pierna que trabaja en la posición superior durante 1-3 segundos para aumentar el efecto del ejercicio.
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
