0CEC9A81-C381-40DF-BEF4-109531B9851D Created with sketchtool.

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible
Ejercicio 20: Entrenamiento de glúteos.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
00:00
btn_play_video_desktop Created with Sketch.
btn_Pause_Video_Desktop Created with Sketch.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
btn_ajustes Created with Sketch.
btn_Pantalla_Completa_Video_desktop Created with Sketch.
Icono_Airplay Created with Sketch.
00:00
00:00
Sports

Ejercicio 20: Entrenamiento de glúteos.

Ejercicios para trabajar y dar volumen a nuestros glúteos

  • Músculos implicados: Glúteo mayor (M. gluteus maximus)
  • Series: 3
  • Pausa: 30 segundos
  • Repeticiones: 8-25
  • Posición inicial: Túmbese bona abajo sobre la esterilla con los brazos al lado de la cabeza para mayor estabilidad y las piernas muy levemente flexionadas. Desarrollo del movimiento: Levante una pierna e intente mantenerla totalmente extendida y en posición vertical. Baje ahora la pierna flexionándola y repita el movimiento.
  • ¡Consejo! Contraiga los glúteos y expire en el movimiento ascendente.
  • ¡Consejo! Consulte los ejercicios de estiramientos para los glúteos y llévelos a cabo después de este ejercicio. Contraiga los glúteos durante estos ejercicios. De este modo logrará un bonito trasero.
Te puede interesar...
corazón
Chenoa, enamorada de nuevo: “Está saliendo con un tipazo”
La última relación conocida de la cantante fue la que protagonizado junto a Miguel Ángel Encinas
corazón
Laura Matamoros confiesa que no tiene relación con su primo Carlo Costanzia
La influencer ha desvelado que su primo estaría enfadado con ella “por haber comentado cosas de su vida”
corazón
Rosa Rodríguez tras ganar el mayor bote de la historia de ‘Pasapalabra’: “Quiero ayudar a mis padres”
La concursante ha asegurado que quiere viajar e inscribirse en cursos culinarios
corazón
Violeta Mangriñán aumenta su patrimonio inmobiliario y se compra una casa en un pueblo valenciano: “La espera ha valido la pena”
La influencer ha bautizado la vivienda como "Casa Pepa" en honor a su abuela, recientemente fallecida
corazón
Las redes estallan y piden la expulsión disciplinaria de Raquel Salazar
Raquel Salazar ha intervenido en una discusión y ha comenzado a lanzar agua a Cristina Piaget ante la mirada atónita de sus compañeros
corazón
Úrsula Coberó y Chino Darín dan la bienvenida a su primer hijo
La actriz y el productor mantienen una sólida relación desde 2015, cuando se conocieron en el rodaje de la serie ‘La embajada’
icono_cerrar Created with Sketch.
eyJpZCI6IjU0MjE1IiwiY29uX2lkIjoiNTQyMTUiLCJmcmVlX2NvbnRlbnQiOiJwcml2YXRlIiwicGFnX21haW5fZnJlZSI6IjAiLCJhcGlfcHJvdl9pZCI6IlRFTEVDT01JTkciLCJwcm92X2lkIjoiQURTQ09OLVVHIiwidHlwZSI6IlZpZGVvIiwiY2F0ZWdvcnlfaWQiOiJzcG9ydHMiLCJ0aXRsZSI6IkVqZXJjaWNpbyAyMDogRW50cmVuYW1pZW50byBkZSBnbFx1MDBmYXRlb3MuIiwiaG9zdGluZ19leHRyYSI6eyJmdWxsX2hvc3RpbmdfbXA0IjoiaHR0cHM6XC9cL2IyYy1hcmdvLWNvbnRlbnRzLnMzLmFtYXpvbmF3cy5jb21cL3VwbG9hZFwvYXBpXC8wNDRjNjQ0N2ViYjI4MDA2ZjVlYzk1ZDNhZDczOGViMFwvZDIxNjRlOWYwMzQ3ZDAyYWM3OWJkODA0OTAyOGUwMTEubXA0IiwiaG9zdGluZ19tcDQiOiJodHRwczpcL1wvYjJjLWFyZ28tY29udGVudHMuczMuYW1hem9uYXdzLmNvbVwvdXBsb2FkXC9hcGlcLzJjYzY3ODFlZmI2NGM2M2E4YTBjODA4MTUyNmJhZjZjXC82MzFlMjg2MGM5ODBhNTM0MDU1ZDFhNGYzMTQ1N2FhZS5tcDQifSwicGFnX2lkIjoiMTMxNDAiLCJwYWdfYmxvY2tlZF9jb250ZW50IjoiMCJ9

[X]

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
Su configuración de cookies
Obligatorias
Son estrictamente necesarias para el funcionamiento básico de este sitio web así como para asegurar su correcto rendimiento.
Cookies funcionales:
son necesarias para mostrar correctamente la página web, garantizando el correcto funcionamiento del sitio y ayudando al usuario a tener una mejor experiencia de la navegación.
Cookies de análisis:
permiten el seguimiento y análisis del comportamiento de los usuarios con el fin de introducir mejoras en el servicio.
Aceptar cookies
Rechazar cookies
Guardar configuración