0CEC9A81-C381-40DF-BEF4-109531B9851D Created with sketchtool.

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible
Ejercicio 20: Entrenamiento de glúteos.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
00:00
btn_play_video_desktop Created with Sketch.
btn_Pause_Video_Desktop Created with Sketch.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
btn_ajustes Created with Sketch.
btn_Pantalla_Completa_Video_desktop Created with Sketch.
Icono_Airplay Created with Sketch.
00:00
00:00
Sports

Ejercicio 20: Entrenamiento de glúteos.

Ejercicios para trabajar y dar volumen a nuestros glúteos

  • Músculos implicados: Glúteo mayor (M. gluteus maximus)
  • Series: 3
  • Pausa: 30 segundos
  • Repeticiones: 8-25
  • Posición inicial: Túmbese bona abajo sobre la esterilla con los brazos al lado de la cabeza para mayor estabilidad y las piernas muy levemente flexionadas. Desarrollo del movimiento: Levante una pierna e intente mantenerla totalmente extendida y en posición vertical. Baje ahora la pierna flexionándola y repita el movimiento.
  • ¡Consejo! Contraiga los glúteos y expire en el movimiento ascendente.
  • ¡Consejo! Consulte los ejercicios de estiramientos para los glúteos y llévelos a cabo después de este ejercicio. Contraiga los glúteos durante estos ejercicios. De este modo logrará un bonito trasero.
Te puede interesar...
La dispar "defensa" de las exmujeres de Cayetano Rivera tras la detención del torero
Blanca Romero y Eva González han mostrado dos reacciones muy distintas frente al altercado protagonizado por Cayetano
Nace el hijo del alcalde de Madrid José Luis Martínez-Almeida: la tensión del alcalde antes de dar la bienvenida a su bebé
La esposa del edil, Treresa Urquijo ingresó el pasado 2 de julio y estuvo acompañada por el alcalde y sus padres
Montoya reaparece tras semanas de silencio
El sevillano ha emitido un confuso comunicado en redes sociales
ENTREVISTA | Alejandra Rubio se baja de las alturas y reconoce sus errores: "Somos humanos"
La joven influencer y colaboradora ha entonado el mea culpa y ha desvelado que ha hablado con su primo José María
Las románticas fotografías (con arrumacos) que confirman el romance entre Aitana y Plex
El streamer fue el otro gran protagonista de la celebración en Ibiza del cumpleaños de la cantante
Varapalo judicial para Anabel Pantoja tras perder en los juzgados contra Marta Riesco
La exnovia de Antonio David Flores vuelva ser noticia gracias al final de su disputa con la sobrina de Isabel Pantoja
icono_cerrar Created with Sketch.
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

[X]

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
Su configuración de cookies
Obligatorias
Son estrictamente necesarias para el funcionamiento básico de este sitio web así como para asegurar su correcto rendimiento.
Cookies funcionales:
son necesarias para mostrar correctamente la página web, garantizando el correcto funcionamiento del sitio y ayudando al usuario a tener una mejor experiencia de la navegación.
Cookies de análisis:
permiten el seguimiento y análisis del comportamiento de los usuarios con el fin de introducir mejoras en el servicio.
Aceptar cookies
Rechazar cookies
Guardar configuración