woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 2: Flexiones apoyando rodillas. Pectoral, tríceps y hombros

00:00

Sports

Ejercicio 2: Flexiones apoyando rodillas. Pectoral, tríceps y hombros

Con las flexiones no sólo trabajaremos hombros, pectorales y brazos, sino también solicitamos la contracción de músculos de la zona media del cuerpo o core y también, dependiendo de la variante empleada, podemos ejercitar piernas y glúteos.

Músculos implicados: Pectoral (m. pectoralis major), tríceps (m. triceps brachii), parte delantera del hombro (m. deltoideus pars clavicularis)
Flexiones apoyando rodillas
Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Repeticiones: 8-20
Posición inicial: Arrodíllese y apoye las manos en el suelo a la altura de los hombros. La cabeza sigue la recta natural de la columna, mirada hacia abajo.
Desarrollo del movimiento: Baje lentamente el tronco. Preste atención a no perder nunca la tensión de la zona abdominal. Los brazos se mantienen pegados al cuerpo de manera que los codos apuntan hacia atrás. Baje el tronco tanto como pueda. Sugerencia: La posición más difícil de este ejercicio es llegar a tocar el suelo con el pecho. Tonificación pectoral

Te puede interesar...

corazón

Gloria Camila e Iván González, en el punto de mira en ‘Supervivientes’

Los dos concursantes protagonizaron un importante encontronazo tras ser señalados como los dos que menos contribuyen al grupo

corazón

España no irá a Eurovisión si acude Israel: primeras reacciones

El Consejo de RTVE habría ratificado su decisión de no participar en el concurso en caso de que Israel siga formando parte del certamen

corazón

Evacuación de urgencia y golpe en la mesa de Laura Madrueño: primeras bombas en Supervivientes All Stars

La última edición de Supervivencia VIP está dando mucho juego tanto dentro del concurso como fuera de él

corazón

Las sorprendentes declaraciones de Mar Flores sobre la madre de su nieto, Alejandra Rubio

Alejandra Rubio salía en defensa de su suegra por la publicación de sus memorias, y ahora ella le responde con unas preciosas palabras

corazón

Kike Calleja: primer expulsado de Supervivientes All Stars tras un reñido duelo con con Fani Carbajo

La protagonista de La isla de las tentaciones e influencer televisiva logró el apoyo de la audiencia frente al suave perfil de colaborador televisivo

corazón

Estos han sido los primeros nominados en la última edición de Supervivientes All Stars

Así están viviendo concursantes su primer escrutinio frente a la audiencia

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