woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 2: Flexiones apoyando rodillas. Pectoral, tríceps y hombros

00:00

Sports

Ejercicio 2: Flexiones apoyando rodillas. Pectoral, tríceps y hombros

Con las flexiones no sólo trabajaremos hombros, pectorales y brazos, sino también solicitamos la contracción de músculos de la zona media del cuerpo o core y también, dependiendo de la variante empleada, podemos ejercitar piernas y glúteos.

Músculos implicados: Pectoral (m. pectoralis major), tríceps (m. triceps brachii), parte delantera del hombro (m. deltoideus pars clavicularis)
Flexiones apoyando rodillas
Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Repeticiones: 8-20
Posición inicial: Arrodíllese y apoye las manos en el suelo a la altura de los hombros. La cabeza sigue la recta natural de la columna, mirada hacia abajo.
Desarrollo del movimiento: Baje lentamente el tronco. Preste atención a no perder nunca la tensión de la zona abdominal. Los brazos se mantienen pegados al cuerpo de manera que los codos apuntan hacia atrás. Baje el tronco tanto como pueda. Sugerencia: La posición más difícil de este ejercicio es llegar a tocar el suelo con el pecho. Tonificación pectoral

Te puede interesar...

corazón

El objetivo personal de Tony Spina nada más terminar "Supervivientes All Stars"

El italiano ha sido uno de los grandes protagonistas de ‘Supervivientes All Stars’, donde se ha dejado ver más vulnerable que nunca y sin filtros. Habiendo llegado hasta la final, Spina asegura sentirse muy orgulloso de su paso por el reality.

corazón

Esto es lo que va a hacer el ganador de ‘Supervivientes All Stars" con su premio

Rubén Torres, quien acaba de proclamarse ganador de ‘Supervivientes All Stars’, ha contado en qué planea gastarse el premio de 50.000 euros.

corazón

El explosivo arranque de ‘La isla de las tentaciones 9’: primeras luces de la tentación y reproches

La novena edición de la ‘La isla de las tentaciones’ ya ha dado el pistoletazo de salida y lo ha hecho por todo lo alto. Y es que cinco nuevas parejas aterrizan en República Dominicana dispuestas a poner a prueba su amor.

corazón

‘Supervivientes All Stars’ ya tiene a su cuarto y último finalista

La semifinal de ‘Supervivientes All Stars’ estuvo llena de giros inesperados, mucha tensión y se saldó con un duelo de verdaderos titanes.

corazón

Nacho Aragón y Bea Gimeno dan la bienvenida a Pelayo, su primer hijo en común

La pareja de influencers anunció el embarazo a través de las redes sociales, donde cuentan su día a día

corazón

Tony Spina se abre en canal en el puente de las emociones y habla sobre la paternidad

Marta Peñate y Tony Spina llevan mucho tiempo tratando de tener un hijo juntos

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