0CEC9A81-C381-40DF-BEF4-109531B9851D Created with sketchtool.

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible
Ejercicio 2: Flexiones apoyando rodillas. Pectoral, tríceps y hombros
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
00:00
btn_play_video_desktop Created with Sketch.
btn_Pause_Video_Desktop Created with Sketch.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
btn_ajustes Created with Sketch.
btn_Pantalla_Completa_Video_desktop Created with Sketch.
Icono_Airplay Created with Sketch.
00:00
00:00
Sports

Ejercicio 2: Flexiones apoyando rodillas. Pectoral, tríceps y hombros

Con las flexiones no sólo trabajaremos hombros, pectorales y brazos, sino también solicitamos la contracción de músculos de la zona media del cuerpo o core y también, dependiendo de la variante empleada, podemos ejercitar piernas y glúteos.

  • Músculos implicados: Pectoral (m. pectoralis major), tríceps (m. triceps brachii), parte delantera del hombro (m. deltoideus pars clavicularis)
  • Flexiones apoyando rodillas
  • Series: 3
  • Pausa: 30-60 segundos
  • Repeticiones: 8-20
  • Posición inicial: Arrodíllese y apoye las manos en el suelo a la altura de los hombros. La cabeza sigue la recta natural de la columna, mirada hacia abajo.
  • Desarrollo del movimiento: Baje lentamente el tronco. Preste atención a no perder nunca la tensión de la zona abdominal. Los brazos se mantienen pegados al cuerpo de manera que los codos apuntan hacia atrás. Baje el tronco tanto como pueda. Sugerencia: La posición más difícil de este ejercicio es llegar a tocar el suelo con el pecho. Tonificación pectoral
Te puede interesar...
Felipe, Letizia, Leonor y Sofía dan el pistoletazo de salida con su primer plan público en Mallorca
Aunque la familia real llevaba en la isla desde el pasado fin de semana, no se habían dejado ver juntos hasta ahora
Meghan Markle: un cumpleaños agridulce en el punto de mira
La duquesa de Sussex cumple cuarenta años en uno de sus mejores momentos a nivel personal, pero siendo protagonista de numerosas polémicas desde hace varios meses.
Rafael Amargo se enfrenta su momento más crítico
Tras ser detenido el pasado mes de diciembre, Rafael Amargo desvela cómo se encuentra, desvelando además que aún tiene el pasaporte retirado.
Jennifer Lopez y Ben Affleck: idílico viaje a Saint Tropez por el cumpleaños de la artista
Salen a la luz nuevas imágenes de la escapada más romántica que la reincidente pareja ha hecho hasta la fecha
El marido de Eugenia de York diusfruta de un fin de semana de fiesta en Capri
Jack Brooksbank se ha trasladado hasta la isla con motivo de un acto de la marca de tequila Casamigos, patrocinadora de una gala benéfica a la que han asistido numerosos rostros conocidos.
Antonio David no volverá a Mediaset
El malagueño ha anunciado que sigue adelante con sus demandas y que más del 80% de los colaboradores de La Fábrica de la Tele han sido denunciados
eyJpZCI6IjU0MTk3IiwiY29uX2lkIjoiNTQxOTciLCJmcmVlX2NvbnRlbnQiOiJwcml2YXRlIiwicGFnX21haW5fZnJlZSI6IjAiLCJhcGlfcHJvdl9pZCI6IlRFTEVDT01JTkciLCJwcm92X2lkIjoiQURTQ09OLVVHIiwidHlwZSI6IlZpZGVvIiwiY2F0ZWdvcnlfaWQiOiJzcG9ydHMifQ==

[X]

Este sitio web usa cookies propias y de terceros para soportar la navegación, mejorar la experiencia de usuario, personalizar el contenido y realizar análisis estadísticos sobre los hábitos de navegación. Puede cambiar la configuración/rechazar.

¿Acepta estas cookies y el procesamiento de los datos personales que implica?

Su configuración de cookies
Sí, acepto
Guardar configuración