woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 18: Glúteos y parte baja de la espalda

00:00

Sports

Ejercicio 18: Glúteos y parte baja de la espalda

Ejercicios para fortalecer los glúteos y parte baja de la espalda y para que te despidas del dolor con estiramientos y sencillos ejercicios para glúteos y lumbares

Músculos implicados: Glúteo mayor, mediano y menor (M. glutaeus maximus, medius, minimus) Erector de la columna (M. erectores spinae)
Series: 3
Pausa: 30 segundos
Repeticiones: 5-25
Posición inicial: Colóquese en cuadrupedia y levante la pierna izquierda y el brazo derecho.
Desarrollo del movimiento: Estire ahora la pierna izquierda y el brazo derecho todo lo que pueda, alargando el cuerpo manteniéndolo recto al mismo tiempo.
Sugerencia: Contraiga la parte baja de la espalda y los glúteos. De este modo entrenará todavía mejor estos músculos.

Te puede interesar...

corazón

‘Supervivientes All Stars’ ya tiene a sus primeros finalistas

La última gala de ‘Supervivientes All Stars’ ha estado llena de grandes momentazos y mucha tensión entre los concursantes.

corazón

Marta Pombo, preocupada por su hermana María, embarazada de 7 meses: “Que la dejen tranquila”

Las Pombo vuelven a estar en el ojo del huracán, sobre todo después de que Laura Escanes arremetiese duramente contra María por los comentarios que hizo respecto al bullying y el caso de Sandra Peña.

corazón

Jessica Bueno desvela quién cuida de sus hijos mientras está en ‘Supervivientes’

Jessica Bueno se ha sincerado sobre una de las grandes incógnitas de su vida personal, y es la de con quién se han quedado sus hijos mientras ella concursa en ‘Supervivientes’.

corazón

Marta Castro y Rodri Fuertes Puch desvelan el sexo de su futuro bebé

Hace aproximadamente 3 semanas, la pareja anunció que esperaban un hijo en común

corazón

Así es Vicente Romero, el hombre que espera a Adara en España

Adara lleva pocos meses conociendo al futbolista canario y han frenado en seco por su incursión en "Supervivientes"

corazón

Laura Escanes, en pie de guerra con María Pombo: “No me puedo callar”

Las influencers han protagonizado cierto rifirrafe después de que Escanes hiciese cierto comentario sobre la polémica con la lectura de Pombo. Algo que no le sentó muy bien a María, quien no dudaba en lanzarle diversas indirectas en redes sociales que no le pasaron desapercibidas.

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