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Ejercicio 18: Glúteos y parte baja de la espalda
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Sports
Ejercicio 18: Glúteos y parte baja de la espalda
Ejercicios para fortalecer los glúteos y parte baja de la espalda y para que te despidas del dolor con estiramientos y sencillos ejercicios para glúteos y lumbares
Músculos implicados: Glúteo mayor, mediano y menor (M. glutaeus maximus, medius, minimus) Erector de la columna (M. erectores spinae)
Series: 3
Pausa: 30 segundos
Repeticiones: 5-25
Posición inicial: Colóquese en cuadrupedia y levante la pierna izquierda y el brazo derecho.
Desarrollo del movimiento: Estire ahora la pierna izquierda y el brazo derecho todo lo que pueda, alargando el cuerpo manteniéndolo recto al mismo tiempo.
Sugerencia: Contraiga la parte baja de la espalda y los glúteos. De este modo entrenará todavía mejor estos músculos.
Antes del estreno de la novena temporada de La isla de las tentaciones, Mediaset ha generado un mix que servirá como aperitivo para los fans y para repasar toda la trayectoria del programa
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