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Ejercicio 18: Glúteos y parte baja de la espalda
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Sports
Ejercicio 18: Glúteos y parte baja de la espalda
Ejercicios para fortalecer los glúteos y parte baja de la espalda y para que te despidas del dolor con estiramientos y sencillos ejercicios para glúteos y lumbares
Músculos implicados: Glúteo mayor, mediano y menor (M. glutaeus maximus, medius, minimus) Erector de la columna (M. erectores spinae)
Series: 3
Pausa: 30 segundos
Repeticiones: 5-25
Posición inicial: Colóquese en cuadrupedia y levante la pierna izquierda y el brazo derecho.
Desarrollo del movimiento: Estire ahora la pierna izquierda y el brazo derecho todo lo que pueda, alargando el cuerpo manteniéndolo recto al mismo tiempo.
Sugerencia: Contraiga la parte baja de la espalda y los glúteos. De este modo entrenará todavía mejor estos músculos.
La novena edición de ‘La isla de las tentaciones’ ya ha llegado a su final, y lo cierto es que nos ha sorprendido con dos grandes bombazos entre los que destacan una supuesta infidelidad que sacudiría por completo a una de las parejas que salieron juntas del reencuentro.
El nuevo reality de Telecinco, ‘Casados a primera vista’, ha llegado pisando fuerte y con un testimonio de lo más emotivo. Y es que Ana conseguía emocionar a sus compañeras al contarles su trágica historia de amor.
Telecinco apuesta por un nuevo reality en el que doce solteros, seis chicos y seis chicas, deciden casarse basándose simplemente en una prueba de compatibilidad. Así, las parejas de conocerán en el altar y a partir de ahí pondrán a prueba sus sentimientos.
Esta última edición de ‘La isla de las tentaciones’ se ha convertido en una de las más seguidas y con mejor share de los últimos años. De ese modo, desde Telecinco planean sellar la emisión con una triple entrega del debate final que avanza dos grandes bombazos.
La gala de este pasado domingo ha visto alterada su emisión debido a la tragedia ferroviaria de Córdoba, lo que obligaba a la cadena a cambiar su parrilla de contenidos.
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