0CEC9A81-C381-40DF-BEF4-109531B9851D Created with sketchtool.

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible
Ejercicio 1: Ejercicio de piernas, parte trasera. Muslo, glúteos, parte baja espalda y pantorrilla
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
00:00
btn_play_video_desktop Created with Sketch.
btn_Pause_Video_Desktop Created with Sketch.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
btn_ajustes Created with Sketch.
btn_Pantalla_Completa_Video_desktop Created with Sketch.
Icono_Airplay Created with Sketch.
00:00
00:00
Sports

Ejercicio 1: Ejercicio de piernas, parte trasera. Muslo, glúteos, parte baja espalda y pantorrilla

Tonifica la parte trasera de tus muslos y pantorrillas con estos ejercicios que puedes hacer en casa o en el gimnasio

Músculos implicados: Bíceps femoral (m. biceps femoris), glúteo mayor (m. gluteus maximus), erector de la columna (m. erector spinae), gemelos (m. gastrocnemius), muslo, parte trasera
  • Series: 3
  • Pausa: 30-60 segundos
  • Posición inicial:Túmbese sobre la espalda para empezar el ejercicio. Piernas estiradas. Los brazos actúan como apoyo a ambos lados del cuerpo. Mirada hacia arriba.
  • Usuarios avanzados: Mantenga las piernas en tensión constante sin apoyarlas durante el ejercicio.
  • Variación: Para mayor dificultad, levante una pierna y manténgala en esa posición.
Te puede interesar...
corazón
Alice Campello y Álvaro Morata firman el divorcio: “Quieren hacerlo bien”
La relación de Álvaro Morata y Alice Campello ya es insalvable, según las últimas informaciones. El futbolista se habría trasladado a un domicilio cercano a la casa familiar para estar con sus hijos.
corazón
José María Almoguera, sobre el paso de Carmen Borrego por ‘GH Dúo’: “Va a dar guerra”
El hijo de Carmen Borrego ha opinado sobre cómo ve a su madre dentro de ‘GH Dúo’, justo cuando los concursantes se enfrentan a su primera expulsión.
corazón
Un abandono inesperado y dos salvados: ‘GH Dúo’ se prepara para su primera expulsión
Tras una semana bastante agitada, en la que Antonio Canales se ha visto obligado a abandonar el reality de forma inmediata por motivos personales, y sumado a la tragedia de Adamuz, motivo por el finalizaron la gala del domingo antes de tiempo, la casa de Tres Cantos se prepara para afrontar su la primera expulsión.
corazón
Una infidelidad sacude el debate de ‘La isla de las tentaciones’: “¿Quién es la mosquita muerta?”
La novena edición de ‘La isla de las tentaciones’ ya ha llegado a su final, y lo cierto es que nos ha sorprendido con dos grandes bombazos entre los que destacan una supuesta infidelidad que sacudiría por completo a una de las parejas que salieron juntas del reencuentro.
corazón
La emotiva historia de Ana, viuda a los 23 años, en ‘Casados a primera vista’: “Me morí con él”
El nuevo reality de Telecinco, ‘Casados a primera vista’, ha llegado pisando fuerte y con un testimonio de lo más emotivo. Y es que Ana conseguía emocionar a sus compañeras al contarles su trágica historia de amor.
corazón
‘Casados a primera vista", el reality que le sigue los pasos a "La isla de las tentaciones"
Telecinco apuesta por un nuevo reality en el que doce solteros, seis chicos y seis chicas, deciden casarse basándose simplemente en una prueba de compatibilidad. Así, las parejas de conocerán en el altar y a partir de ahí pondrán a prueba sus sentimientos.
icono_cerrar Created with Sketch.
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

[X]

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
Su configuración de cookies
Obligatorias
Son estrictamente necesarias para el funcionamiento básico de este sitio web así como para asegurar su correcto rendimiento.
Cookies funcionales:
son necesarias para mostrar correctamente la página web, garantizando el correcto funcionamiento del sitio y ayudando al usuario a tener una mejor experiencia de la navegación.
Cookies de análisis:
permiten el seguimiento y análisis del comportamiento de los usuarios con el fin de introducir mejoras en el servicio.
Aceptar cookies
Rechazar cookies
Guardar configuración