woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 1: Ejercicio de piernas, parte trasera. Muslo, glúteos, parte baja espalda y pantorrilla

00:00

Sports

Ejercicio 1: Ejercicio de piernas, parte trasera. Muslo, glúteos, parte baja espalda y pantorrilla

Tonifica la parte trasera de tus muslos y pantorrillas con estos ejercicios que puedes hacer en casa o en el gimnasio

Músculos implicados: Bíceps femoral (m. biceps femoris), glúteo mayor (m. gluteus maximus), erector de la columna (m. erector spinae), gemelos (m. gastrocnemius), muslo, parte trasera

Series: 3
Pausa: 30-60 segundos
Posición inicial:Túmbese sobre la espalda para empezar el ejercicio. Piernas estiradas. Los brazos actúan como apoyo a ambos lados del cuerpo. Mirada hacia arriba.
Usuarios avanzados: Mantenga las piernas en tensión constante sin apoyarlas durante el ejercicio.
Variación: Para mayor dificultad, levante una pierna y manténgala en esa posición.

Te puede interesar...

corazón

Chenoa, enamorada de nuevo: “Está saliendo con un tipazo”

La última relación conocida de la cantante fue la que protagonizado junto a Miguel Ángel Encinas

corazón

Laura Matamoros confiesa que no tiene relación con su primo Carlo Costanzia

La influencer ha desvelado que su primo estaría enfadado con ella “por haber comentado cosas de su vida”

corazón

Rosa Rodríguez tras ganar el mayor bote de la historia de ‘Pasapalabra’: “Quiero ayudar a mis padres”

La concursante ha asegurado que quiere viajar e inscribirse en cursos culinarios

corazón

Violeta Mangriñán aumenta su patrimonio inmobiliario y se compra una casa en un pueblo valenciano: “La espera ha valido la pena”

La influencer ha bautizado la vivienda como "Casa Pepa" en honor a su abuela, recientemente fallecida

corazón

Las redes estallan y piden la expulsión disciplinaria de Raquel Salazar

Raquel Salazar ha intervenido en una discusión y ha comenzado a lanzar agua a Cristina Piaget ante la mirada atónita de sus compañeros

corazón

Úrsula Coberó y Chino Darín dan la bienvenida a su primer hijo

La actriz y el productor mantienen una sólida relación desde 2015, cuando se conocieron en el rodaje de la serie ‘La embajada’

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