woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 18: Glúteos y parte baja de la espalda

00:00

Sports

Ejercicio 18: Glúteos y parte baja de la espalda

Ejercicios para fortalecer los glúteos y parte baja de la espalda y para que te despidas del dolor con estiramientos y sencillos ejercicios para glúteos y lumbares

Músculos implicados: Glúteo mayor, mediano y menor (M. glutaeus maximus, medius, minimus) Erector de la columna (M. erectores spinae)
Series: 3
Pausa: 30 segundos
Repeticiones: 5-25
Posición inicial: Colóquese en cuadrupedia y levante la pierna izquierda y el brazo derecho.
Desarrollo del movimiento: Estire ahora la pierna izquierda y el brazo derecho todo lo que pueda, alargando el cuerpo manteniéndolo recto al mismo tiempo.
Sugerencia: Contraiga la parte baja de la espalda y los glúteos. De este modo entrenará todavía mejor estos músculos.

Te puede interesar...

corazón

Las sorprendentes declaraciones de Mar Flores sobre la madre de su nieto, Alejandra Rubio

Alejandra Rubio salía en defensa de su suegra por la publicación de sus memorias, y ahora ella le responde con unas preciosas palabras

corazón

Kike Calleja: primer expulsado de Supervivientes All Stars tras un reñido duelo con con Fani Carbajo

La protagonista de La isla de las tentaciones e influencer televisiva logró el apoyo de la audiencia frente al suave perfil de colaborador televisivo

corazón

Estos han sido los primeros nominados en la última edición de Supervivientes All Stars

Así están viviendo concursantes su primer escrutinio frente a la audiencia

corazón

Nicki Nicole habla por primera vez de su noviazgo con Lamine Yamal: "Estoy muy enamorada"

La artista se ha sincerado sobre su romance con el futbolista después de que confirmasen la relación a finales de agosto

corazón

Los supervivientes saltan del helicóptero: el emotivo recuerdo de Gloria Camila y la confesión de Noel Bayarri

Gloria Camila ha sorprendido a todos dedicando el salto de Supervivientes All Stars a su cuñada Michu, recientemente fallecida

corazón

Jorge Javier vuelve a su programa y muestra su impactante cambio físico: “Soy yo, aunque no lo parezca”

Jorge Javier se ha convertido en carne de meme tras descubrir su nueva cara

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