0CEC9A81-C381-40DF-BEF4-109531B9851D Created with sketchtool.

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible
Ejercicio 13: Tonificación elevación del tronco
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
00:00
btn_play_video_desktop Created with Sketch.
btn_Pause_Video_Desktop Created with Sketch.
icono_Volumen_Maximo Created with Sketch.
btn_ajustes Created with Sketch.
btn_Pantalla_Completa_Video_desktop Created with Sketch.
Icono_Airplay Created with Sketch.
00:00
00:00
Sports

Ejercicio 13: Tonificación elevación del tronco

Ejercicios para tonificar la parte media del tronco. Ejercicios fáciles para realizar en casa.

  • Músculos implicados: Recto abdominal (m. rectus abdominis)
  • Series: 3
  • Pausa: 30 segundos
  • Repeticiones: 15-100
  • Posición inicial: Túmbese sobre la espalda para empezar el ejercicio. Brazos estirados pegados al cuerpo. Cabeza apoyada en el suelo mirando hacia arriba. Piernas estiradas hacia el techo.
  • Desarrollo del movimiento: Empiece el ejercicio levantando el torso hasta que logre tocarse los pies con las manos. A continuación, vuelva a bajar el torso.
  • Sugerencia 1: Contraiga el abdomen para evitar la curvatura lumbar.
  • Sugerencia 2: La cabeza debe mantener la recta natural de la columna. Variación: Los principiantes pueden apoyar el tronco en el suelo después de cada repetición. Los usuarios avanzados mantienen el tronco en el aire durante todo el ejercicio. 
Te puede interesar...
Crece la preocupación por el estado de salud de Montoya , blindado tras Supervivientes
Ni la información que ha dado con cuentagotas Anita Williams, ni la actitud de sus padres están ayudando a esclarecer el motivo por el que el concursante se encuentra
Marta López y Alejandro Huerta ya son marido y mujer. los detalles de su mediática boda
Tras un flechazo que les cambió la vida, la pareja decidió pisar el acelerar y no hay nada que les pare
El motivo por el que Anabel Pantoja aún no conoce a Cairo, el hijo de su prima Isa Pantoja
La influencer ha viajado a Sevilla para acompañar a una de sus mejores amigas en un día señalado
Pelayo Díaz celebra su 39 cumpleaños con sus compañeros de Supervivientes
El afamado influencer y estilista tomó una importante decisión tras su paso por Honduras
El gran escándalo político que roza a Álvaro Muñoz Escassi tras Supervivientes
El jinete disfrutó de un romántico almuerzo con su novia Sheila Casas
El plan privado de Álvaro Muñoz Escassi en Madrid sin su novia Sheila Casas
El jinete ha celebrado un cónclave familiar por un importante motivo
icono_cerrar Created with Sketch.
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

[X]

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su usabilidad, personalizar el contenido y analizar estadísticamente su navegación. Puede cambiar la configuración o consultar la política de cookies.
Su configuración de cookies
Obligatorias
Son estrictamente necesarias para el funcionamiento básico de este sitio web así como para asegurar su correcto rendimiento.
Cookies funcionales:
son necesarias para mostrar correctamente la página web, garantizando el correcto funcionamiento del sitio y ayudando al usuario a tener una mejor experiencia de la navegación.
Cookies de análisis:
permiten el seguimiento y análisis del comportamiento de los usuarios con el fin de introducir mejoras en el servicio.
Aceptar cookies
Rechazar cookies
Guardar configuración