woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 13: Tonificación elevación del tronco

00:00

Sports

Ejercicio 13: Tonificación elevación del tronco

Ejercicios para tonificar la parte media del tronco. Ejercicios fáciles para realizar en casa.

Músculos implicados: Recto abdominal (m. rectus abdominis)
Series: 3
Pausa: 30 segundos
Repeticiones: 15-100
Posición inicial: Túmbese sobre la espalda para empezar el ejercicio. Brazos estirados pegados al cuerpo. Cabeza apoyada en el suelo mirando hacia arriba. Piernas estiradas hacia el techo.
Desarrollo del movimiento: Empiece el ejercicio levantando el torso hasta que logre tocarse los pies con las manos. A continuación, vuelva a bajar el torso.
Sugerencia 1: Contraiga el abdomen para evitar la curvatura lumbar.
Sugerencia 2: La cabeza debe mantener la recta natural de la columna. Variación: Los principiantes pueden apoyar el tronco en el suelo después de cada repetición. Los usuarios avanzados mantienen el tronco en el aire durante todo el ejercicio.

Te puede interesar...

corazón

LIDL| Las redes se vuelcan con Almudena tras su tenso cara a cara con Darío: "de la que te has librado"

La pareja vive momentos difíciles tras la accidentada prueba del espejo que le costó cara a Sandra Barneda

corazón

Violeta Mangriñán contra las cuerdas: la respuesta de la influencer a los ataques por Fabio

Después de semanas tratando de justificar la ausencia de su pareja a su lado, la creadora de contenido suelta su mano

corazón

Sandra Barneda recibe un golpe en un momento de alta tensión

Darío y Almudena se han reencontrado en el espejo y han protagonizado una desagarradora escena.

corazón

Rocío siembra el caos en ‘GH 20’ ante el inminente final: “No lo sabréis”

La concursante ha dado un giro radical a su estrategia, contando con un importante privilegio de cara a las nominaciones. Así, la joven le ha dado un importante vuelco a la lista, generando al mismo tiempo un enorme desconcierto entre sus compañeros.

corazón

Imágenes de alto voltaje, drama y un reencuentro sacuden ‘La isla de las tentaciones’

Los protagonistas se enfrentan ya a su tercera hoguera, y lo cierto es que hay ciertas imágenes que no les dejarán indiferentes. A eso, se suma la llegada de una nueva pareja conformada por Andrea y Enrique, junto con una buena dosis de drama.

corazón

La triple expulsión con la que ‘GH 20’ anuncia el comienzo del fin

Conmoción y lágrimas en ‘Gran Hermano’ con una triple expulsión que confirma las peores sospechas, y es que las malas audiencias han terminado pasando factura al reality.

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