woman-today.net

Volver atrás

Desafortunadamente tienes una versión de software inferior a iOS 11. Por lo tanto, tu dispositivo no puede soportar este contenido.

¡Conéctate desde Safari y disfruta del contenido!

Para visualizar el contenido protegido debes:
1. Hacer clic en el candado de la URL y acceder a "Configuración del Sitio"
2. Hacer clic en "Contenido protegido" y selecciona "Permitir"
3. Volver a cargar la página

Lo sentimos, para poder ver este vídeo protegido tienes que conectarte desde otro navegador compatible

Ejercicio 24: Ejercicios tabla abdominal: Tonificación abdominal

00:00

Sports

Ejercicio 24: Ejercicios tabla abdominal: Tonificación abdominal

Aprende cómo puedes mejorar tu zona abdominal. Con esta tabla de ejercicios podrás tonificar tus abdomen y llegar a conseguir resultados espectaculares.

Músculos implicados: Recto abdominal (m. rectus abdominis), psoas ilíaco (m. iliopsoas), cuádriceps (m. quadriceps femoris)
Series: 4
Pausa: 30 segundos
Duración del ejercicio: 10-100 segundos
Posición inicial: Túmbese en el suelo para empezar el ejercicio. Las piernas están estiradas y las puntas de los pies flexionadas hacia usted. Los brazos apuntan hacia arriba. La cabeza sigue la recta natural de la columna.
Desarrollo del movimiento: Levante despacio simultáneamente las piernas estiradas y el tronco hasta que el tren superior y el inferior forman una V. Los brazos se mantienen paralelos a las piernas. Mantenga la posición.
Sugerencia 1: Contraiga el abdomen y mantenga la contracción para permanecer en esta posición.
Sugerencia 2: Respire de manera tranquila y rítmica.
Variación 1: Los principiantes deben apoyar el tren superior y el inferior después de alcanzar la posición en V.

Te puede interesar...

Todas las incógnitas sobre el regreso de ‘Sálvame’: desde los vetos hasta las grandes ausencias

El próximo 6 de mayo, Fabricantes Studios estrenará su nueva y gran apuesta en el mundo del corazón bajo el título ‘Ni que fuéramos Sálvame’

‘Supervivientes 2024’: Claudia, evacuada de urgencia por unas extrañas dolencias

La influencer se está sometiendo a diferentes pruebas médicas para determinar el futuro de su concurso

De Pocholo a Marina Rivers: sale a la luz la lista completa de los concursantes de ‘MasterChef Celebrity 9’

RTVE ha anunciado el casting de la novena edición del programa culinario

La llamativa condición que ha puesto Tamara Falcó a Iñigo Onieva en caso de divorcio

La marquesa de Griñón ha confesado cuál sería el motivo de discusión más fuerte al que se enfrentaría si se divorcia de Onieva

‘Supervivientes 2024’: Mario se convierte en el último expulsado y se niega a participar en la repesca

Mario y Claudia han protagonizado un reñido duelo que ha terminado con la expulsión del novio de la influencer

‘La isla de las tentaciones 7’: Álex y Gabriela confirman su reconciliación a través de las redes sociales

La pareja ha compartido una polémica fotografía que ha sido duramente criticada por los internautas

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